相貌丑陋者的心理调适

在现实生活中，不少青年人常常因为自己相貌过于丑陋而招致别人(尤其是异性)奇异的目光、背后的窃窃私语、当面的讥讽、嘲笑和侮辱，在恋爱中也屡屡碰壁，致使他们内心深感自卑、忧伤、痛苦，甚至绝望。面对先天遗传给自己的这样一个不公平的事实，相貌丑陋者既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，而应在可能的条件下积极寻求各种调适方法，来解除忧愁、恢复自信。具体方法是：

1．不要过分夸大容貌的作用

毋容置疑，人的容貌美丑确实与人际吸引力有一定的关系，但主要表现在异性之间，尤其是在异性择偶的时候。对于一般的人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响都是微乎其微的。人们更多地看重交往对象的品德、学识、才华和兴趣爱好，至于外貌的好坏，则很少有人过多地去考虑和计较。从另一方面看，在实际生活中，人们对于某个人容貌的评价与此人的自我评价并不总是完全一致。也就是说，自认为很丑的人，别人不一定都觉得他(她)丑；相反，自认为很美的人，别人也不一定都觉得他(她)美。因为人们在认识评价一个人(包括其相貌)时，通常只对那些不了解的人，才孤立地从容貌上去考察，而对于所熟悉的人，则总是从整体上综合地加以认识和评定，这时候容貌所起的作用就明显地降低了。即便是在青年男女择偶方面，容貌也不总是起着决定性作用，而存在着性别上和个体上的差异。就性别差异而言，女性较之男性在择偶时更看重对方的人品、才学、经济能力和社会地位；就个体差异而言，那些在择偶时有过以貌取人而遭受挫折经历的人，在重新择偶时则不会再像先前那样只看重对方的相貌。另外，那些在日常交往中逐渐生情的男女，很多是由于互相熟悉而产生好感，由友情逐渐转化为爱情的。在这种建立恋爱关系的方式中，容貌所起的作用要明显小于其它方式，尤其是通过中间人介绍而建立恋爱关系的方式。

2．正视现实，坦然相对

一个人生得美与丑，不能由自己决定。面对一个难以改变的事实，既不要怨天尤人、作无益的哀叹，也不要躲躲闪闪、遮遮掩掩。正确的应对办法是，正视现实，坦然相对，要敢于承认自己的丑，不隐瞒、不否认自己的丑，这样才能真正放下心理包袱，减轻挫折心理反应。再说，在同伴、同学和同事这个熟悉的生活圈子里，大家都熟识、了解自己，有什么可遮掩的呢？而在陌生的环境中，周围的人都不认识自己，以后又不再打交道，他们的品头论足对自己又会有什么实质性的伤害呢?

3．善于弥补自己的缺陷

金无足赤，人无完人。要想不受别人的轻视、摆脱劣等感，关键是要善于发挥自身的优势，以弥补自身的不足。一个人如果相貌非常丑陋，而又没有什么被人们称道的特点，那么，在晕轮效应(又称光环效应，指在人际交往过程中所产生的以点概面、以偏概全的社会知觉现象)的影响下，其丑陋的容貌便会在人们心目中更加夸张、放大，甚至会殃及到整个形象。相反，如果这个人虽相貌丑陋，但却品德高尚或才华出众，并且成为人们注意的中心，那么，晕轮效应的作用就会使人们只看到此人的长处，其缺点也会在一定程度上自然而然地被人们美化，至少也不那么突出显眼了。实践证明，这是一种行之有效的方法，可以在很大程度上改善貌丑者的处境，进而促使貌丑者的心境发生积极的变化。 4．在交往中改变异性对自己的印象

貌丑者往往自我评价过低，有很强的自卑感，不愿和别人交往，更不敢主动去追求异性。这样很不利于在异性面前表现出自己的其它长处，从而改变异性对自己的印象。社会心理学研究表明，人与人之间建立感情与熟识程度有关，而熟识程度又与交往频率和交往深度有关。如果相互之间能够经常见面或在一起共事，交往的机会多，了解和熟悉的东西多，当对方从你身上发现了许多优良品质之后，也就容易对你产生好感。所以，如果要让异性对你有好感，甚至喜欢你，有效的方法就是要让对方经常见到你，让对方了解你在丑陋的容貌后面还有高尚的人品、出众的才华、健康的个性、良好的修养……那么你就很有可能赢得对方的爱情。

摘自：摘自《心理卫生与心理咨询百科全书》，南开大学出版社，2002年版

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