改变不良的呼吸习惯

　　不正确的呼吸方式是一种能够改正的习惯而不是疾病。呼吸不良与焦虑和高度心理压力大有关系，但是同任何其它形式的行为一样，也可以自己与以纠正。
　　检测你是是否呼吸不良 你可以在感觉放松和没有压力时进行测试
　　·面对镜子坐在椅子上，深呼吸；观察你的肩膀，看它是否朝你的耳朵耸起，如果它们耸起的过于显著，则可能你的呼吸方式不正确
。
　　·站立，一手放在胃部，另一只手放在胸部；慢慢地深呼吸，看哪只手先动；如果放在胸的手比放在胃部的手先动，那么你在由肺的顶部进行浅浮呼吸，没有用腹部开始的比较正确的呼吸。

　　·请人在你不察觉的情况下，数你的呼吸速度；过度呼吸患者的均匀呼吸是每分钟15---20次，在感觉恐慌时高达30次。

　　我们比较难以思考呼吸，因为呼吸主要属于非自觉系统。但是纠正不正确的呼吸的习惯是可以的。
　　·养成一种比较缓慢、平静的呼吸节奏，而并每次呼吸后短暂停顿；在你呼吸的同时下垂肩膀或放松牙关，以帮助你放松。

　　·经常用上面的检测方式检察你的呼吸，以保证你的呼吸方式 不出轨。

　　·做全面放松练习，你越是感觉全面放松你呼吸的感觉越好。

　　·不好穿紧身的衣服，紧身装束会影响腹部运动，令难以好好呼吸。

　　·对照镜子观察姿势，耸立肩膀会影响你的肌肉运动。

　　当然还有比如按摩疗法、芳香疗法、沉思冥想、瑜珈、静坐等都是非常好的疏解压力的方法。
心理压力本身并不是问题，关健在于你如何反应。无论你的生活方式如何，你总会在某个阶段遇到引起心理压力的情况。其它心理压力本身并没有多大害处，它往往能够成为你生活中的积极动力，激励你争取一个又一个更大的成就。
心理压力只有令你感到抑郁时才成为问题，所以，应该善待自己，采取积极布骤。去减少它，疏解它。

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